A vízvisszatartás lehet gyakori probléma vagy valamilyen egészségügyi állapot jele. Néhány életmódbeli változtatás segíthet a vízvisszatartás csökkentésében, ha azt nem súlyos egészségügyi állapot okozza.
Mi a vízvisszatartás?
A vízvisszatartás, más néven ödéma, a test egyes részeinek duzzanata. Vízvisszatartást tapasztalhat a lábakban, a bokákban vagy a lábfejekben, valamint az arcon és a kezeken. Ezt a test szövetekben felgyülemlett folyadék okozza.
Hosszú ideig tartó ülés a munkaidőben vagy a repülőjáratokon, a terhesség alatti hormonális változások, de még a túl hosszú ideig tartó állás is okozhatja ezt a jelenséget. Ha a hidratáltsági szintje nem kiegyensúlyozott, a teste hajlamos ragaszkodni ehhez a vízhez.
Az októl függően az ödéma enyhítésében segíthet, ha változtat az étrendjén, vagy ha kerüli a hosszú ideig tartó ülést a nap folyamán. Ha más egészségügyi állapotok okozzák, az orvosok segíthetnek az állapot kezelésében.
A vízvisszatartás tünetei
A vízvisszatartás miatt a szokásosnál nehezebbnek, kevésbé mozgékonynak vagy aktívnak érezheti magát.
A felesleges víz visszatartása néhány észrevehető tünetet is okozhat, mint például:
- puffadás, különösen a hasi területen
- duzzadt lábak, lábfejek és bokák
- a has, az arc és a csípő puffadtsága
- merev ízületek
- súlyingadozás
Mi okozhatja?
Számos tényező okozhat vízvisszatartást. Egyes okok súlyos egészségügyi állapot jelei lehetnek, míg mások nem feltétlenül súlyosak.
A vízvisszatartás okai közé tartozhatnak:
Repülés: A kabinnyomás változása és a hosszabb ideig tartó ülőhelyzet a szervezet vízvisszatartását okozhatja.
Túl sok állás vagy ülés: A gravitáció az alsó végtagokban tartja a vért. Fontos, hogy gyakran felálljon és mozogjon, hogy a vérkeringést segítse. Ha ülőmunkát végez, iktasson be időt arra, hogy felálljon és sétáljon.
Túl sok nátrium fogyasztása: Túl sok nátriumot kaphat a sok konyhasó használatával vagy a feldolgozott élelmiszerek és üdítőitalok fogyasztásával.
Bizonyos gyógyszerek. Egyes gyógyszerek mellékhatásként vízvisszatartást okoznak. Ezek közé tartozhatnak:
- kemoterápiás kezelések
- vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók
- vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
- a Parkinson-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek
- bizonyos hormonális fogamzásgátló tabletták
Szívelégtelenség: A szívelégtelenség, amely akkor lép fel, ha a szív nem képes hatékonyan pumpálni a vért, a szervezetben vízvisszatartást okozhat.
Mélyvénás trombózis (DVT): A lábdagadást okozhatja a mélyvénás trombózis, amely egy vénában kialakuló vérrög. Ez orvosi vészhelyzetnek számít.
Terhesség: A terhesség alatti súlyeltolódás a lábak vízvisszatartását okozhatja, ha nem tud rendszeresen mozogni.
Vesebetegség: Az előrehaladott krónikus vesebetegség vízvisszatartást okozhat a karokban és a lábakban. Ez akkor történik, amikor a vesék nem képesek kiszűrni a felesleges folyadékot a szervezetből, ami felgyülemléshez vezet.
Májcirrózis: Ha valakinek májzsugorodása van, a májban megnövekedett nyomás és a máj csökkent fehérje termelés vízvisszatartáshoz vezethet.
Menstruációs változások és ingadozó hormonok: A menstruációs ciklus is okozhat vízvisszatartást.
A vízvisszatartás kezelése:
A vízvisszatartást otthon is kezelheti és megelőzheti, ha nem más egészségügyi állapot okozza. A kezelés azonban az októl függ, és orvosi diagnózisra lehet szükség.
A vízvisszatartás gyógymódjai a következők lehetnek:
- Alacsony sótartalmú étrend
- Káliumban és magnéziumban gazdag ételek
- B6-vitamin-kiegészítő szedése
- Fehérje fogyasztás
- Láb tartása magasabban
- Kompressziós zokni viselése
Ha a probléma továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz.
Masszázsfoteleinkkel segíthet egészségügyi állapota megőrzésében.
A masszázs serkenti a vérkeringést és méregtelenítő hatású, így segíthet a vízvisszatartás kezelésében is.